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吃羊肉有什么好处 羊肉最有营养的吃法

来源: 更新时间:2022-05-04 01:42:38
The Beginning

天气渐冷,涮一锅热气腾腾的羊肉来为身体保暖,是很多人的最爱!羊肉在天寒地冻之时食用,能大补防寒病!并且脂肪含量比猪肉、牛肉都低,每100克瘦羊肉含脂肪量约为牛肉的一半!如果从现在开始吃,你还会收到意想不到的效果!

吃羊肉有什么好处

燃脂不易胖

人体平均体温约为37℃,而羊肉的脂肪融点高达44℃,比猪肉、鸡肉和牛肉都还高,因此羊肉脂肪比起其他肉类脂肪较不易被身体吸收,也就不易成为肥胖的来源。

而且羊肉还有丰富的肉碱,有助体内脂肪燃烧转换成能量,其肉碱含量是牛、猪肉的3~10倍。

降低胆固醇

羊肉的胆固醇含量低,约与鱼肉相同,是十分健康的蛋白质来源。 并富含丰富的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,能够抑制动脉硬化、血栓形成等心血管疾病。

改善手脚冰冷

中医认为羊肉有造血的作用,而事实上羊肉具有大量好被人体吸收的铁质与维生素B12,适合有贫血烦恼的女性食用,还能一举改善手脚冰冷的问题。

活化免疫细胞

藉由食用羊肉补充人体容易缺乏的锌,可保护身体免于细菌、有害物质的入侵,并活化免疫细胞,打造不易生病的健康体质。

温肾补阳

冬季寒邪多伤人阳气,羊肉性温,有补气、温肾壮阳的作用。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷,五劳七伤”。

保护胃黏膜

现代医学研究还发现,吃羊肉可增加胃内的消化酶,并有保护胃黏膜的作用。民间更有用羊肚煲汤治疗因胃疼引起的食欲不振症状,这与中医的养胃健脾治法是一致的。

养肤健发

羊肉除了有助瘦身、祛寒外,还有多种维生素及矿物质。 锌可以促进新陈代谢、养出人人称羡的秀发,维生素B1能够消除疲劳、促进脂肪代谢,维生素B2则维持肌肤光滑有弹性。

羊肉虽好,但是有不少人因为羊肉特有的腥膻味而对它退避三舍。 其实羊肉的臭味源自于脂肪,只要在烹调前将脂肪去除,吃起来味道就不会那么重了。

羊肉最有营养的做法

清炖萝卜羊排

做法:羊肉要先用高压锅煮一下,等锅冒气儿后再压20~30分钟,这样羊肉比较软烂,易于消化。然后拿出来控水,切成小块,凉了后撒点葱花、香菜,拌上盐和酱油即可。

小贴士:一般人吃没问题,但是上火、脸上长痘痘的不建议经常吃。

羊肉炖黑豆

食材:羊肉和黑豆的比例约为10:1,料酒、生姜、葱段。

做法:

1、将黑豆洗净提前浸泡4——12小时。

2、羊肉洗净切块。如果是冷冻羊肉,可以先沸水焯烫,注意焯烫时间要短,去掉血水即可。

3、把肉、黑豆和浸泡豆子的水一起放入铁锅或砂锅当中,加入适量的冷水,水量不用太多,能没过肉即可。

4、再加入料酒、生姜、葱段等可以去膻的调料,调味料不宜过多,以免夺去肉本来的香味。

5、调料加好之后,大火烧开,改成微火慢炖,一直到汤香气扑鼻、肉柔软好嚼、黑豆软烂为止。

6、出锅的时候,撇去浮油,根据自己的口味放入盐、葱等调味即可。

小贴士:

1、如果身体怕热,经常大便燥结,容易上火的人,应少吃这道菜!

2、旺火导致的咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹患者则应忌食。

功效:降低血脂、补五脏、壮筋骨、温补气血。

吃羊肉的禁忌

1、羊肉性温,体质偏热者不可多食。

2、炭火烧烤羊肉容易生成苯并芘,是致癌物质,故不提倡。

3、吃涮羊肉时应涮熟了再吃。因为旋毛虫病是寄生在羊体内的旋毛虫引起的寄生虫病,人吃了未熟的羊肉可引起该病,除恶心发热外,腿肚子剧痛是突出症状。


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