核桃是一种营养非常丰富的坚果类食物，适量食用对人体来说有多种好处，那如果一天吃10个核桃的话会怎么样呢？
一天吃10个核桃会怎样
视情况而定。
核桃虽然营养丰富，但也要适量食用，如果只是偶尔一次吃了10个核桃那么一般是没有什么大问题的，一些肠胃功能不好的人群可能会出现腹胀、腹痛等消化不良的症状，建议多喝水、多运动来促进身体的新陈代谢，加快食物残渣的排出。
因为核桃含有丰富的脂肪，如果是长期食用过量的话，就会造成脂肪摄入过量，多余的脂肪就会在体内堆积起来，可能会增加肥胖的可能性。
核桃一天吃几个合适
因人而异。
核桃里面含有丰富的营养物质，特别是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，适量食用能够促进大脑的发育，一般建议正常人群每天2-4个核桃即可，在儿童、青少年等快速生长发育，需要营养的时期可以稍微多吃一些，但也不可过多，否则的话可能会出现上火的症状。
在选择核桃的时候要尽量选择原味的核桃，避免添加了过多调味料的核桃，这样吃核桃才会更健康一些。
核桃补肾吗
有一定的作用。
核桃味甘、偏温性，含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白质、维生素E、维生素B2等营养物质，能够为人体补充营养元素，维持人体的正常生命活动，具有补肾、温肺、润肠的作用，对于肾虚引起的腰腿酸冷、筋骨疼痛、尿频耳鸣是有一定作用的。
同时肾虚的人群在生活上和饮食上也要避免生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠时间和适量的运动。
每天吃核桃的最佳时间
没有具体规定。
核桃的营养丰富，对于每天食用核桃的最佳时间并没有具体规定，一天中任意时间都是可以的，建议可以选择自己方便的时间来吃，建议可以在早餐、中餐之间或者中餐、晚餐之间加餐食用。
这个时间段属于有点饿但又还没有到饭点的时候，人体的精力会有所下降，这个时候适量吃一些核桃可以更好地补充身体的能量，维持身体和大脑的活力。
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