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老年人补钙吃什么食物最好(老年人补钙吃什么食物最好最快)

来源: 更新时间:2022-07-15 05:59:59
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老年人夏季缺钙是一种很常见的疾病,发病率比较高,所以为了预防这样的问题出现,日常生活中就应该做好补钙的措施,那么老年人补钙吃什么食物最好?下面一起来看看吧。

牛奶

对于老人补钙来说,牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质,还有很多的维生素和矿物质,营养物质对于老年人补钙来说效果还是很不错的,可以有促进钙质吸收的作用,老人要坚持每天都和牛奶。

虾皮

虾皮里的蛋白质,是很多海产品都无法相比的。所以,对于老人补钙吃什么的问题上,可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮可以补钙,也可以降血脂,对于老年人来说是不错的保健作用,所以说吃虾皮能补钙。

豆制品

大豆里含有丰富的蛋白质,所以对于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就可以补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以说想要补钙,豆制品是不错的选择,而且也可以有很好的提高体质的作用。

蔬菜

蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如,芹菜、小白菜、油菜,都可以起到补钙作用。蔬菜可以有很好的维生素和钙质的作用,对于补钙有一定的好处。

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