卵磷脂可以通奶吗
卵磷脂常被用来改善乳腺管阻塞，美国儿科医生Ruth A. Lawrence, 在其着作、知名哺乳教科书中也曾经提到，由于卵磷脂具有乳化作用，因此哺乳期服用能减少乳汁过度浓稠，有效预防乳腺管阻塞，但尚无科学研究评估治疗是否有效。
卵磷脂在部分乳腺管阻塞的治疗中常被提及，被认为能降低乳汁的粘度来预防乳腺管堵塞(藉由通过增加乳汁中多不饱和脂肪酸比例达成)
建议的剂量约为每天3600-4800 mg的卵磷脂，或每次1粒(1200毫克，每天3-4次)。
小贴士：卵磷脂补充剂对于母乳喂养并不是绝对安全，过度补充可能会导致问题。营养师表示产妇饮食均衡，更胜于营养补充。
通奶的有效方法
1.频繁的以亲喂是最快方法
2.食用2~4颗1200mg卵磷脂，改善塞奶状况
3.尝试不同的姿势与角度来哺乳，把乳房各个位置塞奶硬块吸出
4.取约10公克盐加入200c.c温开水中带完全溶解后，将乳房浸泡五分钟，稍微休息，反复做3~4次，之后立即亲喂，塞奶现象会加以改善。
5.暂停工作或家事，增加休息时间。
6.饮用充足的水分 。
通奶食疗方推荐
鲫鱼猪蹄通乳汤
1、猪蹄修整干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净待用。通草洗净。鲫鱼宰杀洗净;葱姜洗净切成段、片。
2、锅中放适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、料酒、盐、胡椒粉、葱段、姜片、通草，煮至猪肉、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。
萝卜丝鲫鱼汤
1、白萝卜去皮切丝，葱切段，姜切片;
2、锅内放油，先把鲫鱼煎透，煎好一面再煎另一面可以防止脱鱼皮;
3、接着放姜片和葱白那段，爆香;
4、注入清水煮滚，加入料酒可去腥;
5、盖着锅盖慢慢熬一会儿汤，再加入萝卜丝，用盐、鱼露调味，也可以加一点味精;
6、继续把汤煮至奶白色，最后洒一点胡椒粉，放入青葱段和装饰用的胡萝卜花即可。
