The Beginning
黄皮吃起来酸酸甜甜的，感觉糖分不太高的样子，但很多人都说高血糖的人不能吃它，黄皮糖分高吗？高血糖可以吃黄皮吗？
黄皮糖分高吗
比较高。
黄皮是芸香科、小乔木的果实，其中主要含有丰富的维生素C、糖、有机酸及果胶等营养成分，所以吃起来的味道是酸酸甜甜的，看起来糖分并不高。
但根据相关的检测，黄皮的含糖量有百分之18-20左右，是一种升糖指数比较高的水果，因此一次吃的过多时，很容易引起血糖的急剧上升的现象。
高血糖可以吃黄皮吗
根据情况看。
患有高血糖的患者，并不代表高糖的水果不能吃了，所以高血糖患者是可以吃黄皮的，只不过对于这类患者，在吃的时候要注意以下事项。
1、由于黄皮的含糖量较高，食用后很容易引起血糖上升，所以在一般情况下，患者只有在血糖控制稳定的情况下吃，而且要控制好食用量。
2、黄皮在吃的时候，最好安排在两餐之间，这时候不是太饱，也不是太饥的状态，可以避免血糖一次上升的太高，更有利于保持血糖的平稳。
吃黄皮会胖吗
根据情况看。
黄皮的热量比较低，每100克只有39千卡，一般来说吃了是不会引起发胖的，但人体发胖除了病理因素以外，主要是由于人体摄入了过多的热量，又不能及时代谢，热量在体内转化为脂肪长期囤积所致，因此黄皮吃了是否会胖，除了自身的因素以外，还要根据个人的饮食习惯和运动习惯来看。
一天适合吃几个黄皮
建议吃100克左右。
黄皮呈圆形、椭圆形或阔卵形，长只有1.5-3厘米，宽1-2厘米，所以个头是比较小的，一般在食用的并不会以个数为计量单位，而是以克数。
一般来说，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，但由于黄皮性温，且富含有机酸、糖等物质，要是食用过多的话，容易引起上火症状，因此一天吃100克左右的黄皮就可以了。
THE END
