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煮苹果有什么好处(早晨吃煮苹果有什么好处)

来源: 更新时间:2022-11-02 19:36:22
The Beginning

你是不是觉得苹果煮熟了能吃吗?是黑暗料理吧?其实是大补!苹果是我们经常吃的一种水果你一般会怎么吃苹果?洗干净生吃?有没有想过将苹果煮熟再吃呢?

煮熟苹果的好处

改变原有的风味

传统的苹果吃法,时间长了难免会觉得腻,不妨试试煮苹果,别有一番风味,让生活充满乐趣。

营养作用发挥得更好

苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。

减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼,减少对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。

治腹泻


苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软且容易排出。

防治大脖子病

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍,因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

降血糖,降血脂

苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

防治内热


吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是:将苹果连皮切成六至八瓣,放入冷水锅内煮,待水开后,将苹果取出,连皮吃下。每天一次,每次一个,连吃7~10个可愈。

降低胆固醇

苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃,这样既增加营养又可抑制胆固醇升高,因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。 另外,苹果可以消除猪肉的独特异味。

苹果食疗方法

苹果金桔饮

原料:苹果1个(约300克),金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量

做法:

1、前3味洗净,切碎,榨汁用

2、将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可

功效:具有健脾和胃、理气化痰的功效

苹果山药汤

原料:苹果500克,山药30克,麦芽30克,芡实10克

做法:

1、苹果洗净,切块备用

2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅

3、加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时

功效:具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效

苹果楂枣粥

原料:苹果1个(约300~400克),山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克

做法:

1、苹果洗净,去皮核切碎

2、与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起

3、加水煮成粥即可

功效:具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外,还适用于高血压患者。

苹果生地蜜饮

原料:

苹果1只(约300克),生地黄15克,蜂蜜30克

做法:

1、生地黄煎水取汁200毫升

2、苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁

3、加入生地汁,调入蜂蜜即成

功效:具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效

THE END

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