蜂蜜水治便秘吗

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蜂蜜营养成分丰富，其食用和药用价值都很高。不少便秘的人都会选择喝蜂蜜水来润肠通便，那么事实上喝蜂蜜水治便秘吗？

蜂蜜水治便秘并不是对所有人都有效。有的人喝蜂蜜水能通便，并不是因为蜂蜜润肠的作用，而是因为身体果糖不耐受而造成的通便效果。

蜂蜜里含有大量的果糖，每个人吸收果糖的能力不同，果糖不耐受的人，肠道吸收果糖慢，那么为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，粪便体积就会增大，从而出现通便效果。

果糖不耐受的人喝蜂蜜水容易出现拉肚子的情况。而且对大部分人来说，喝蜂蜜水通便的效果相当于喝一杯白开水起的作用，而大量喝蜂蜜水，还会使人摄入糖分超标，导致发胖。

便秘应多吃粗粮、薯类和豆类，如杂粮饭、八宝粥、燕麦粥、红薯、紫薯等。每天还应多喝水，喝水不够，大便容易干燥。节食的人群也不能吃太少，足够的食物才能刺激肠道蠕动，可以多吃热量低、体积大的蔬菜和水果。

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