桑葚味道甘甜，营养价值高，家里人都很喜欢吃，但这桑葚不能多吃，不知道一天吃多少颗最佳呢？
桑葚一天吃多少颗最佳
正常人群桑葚一天吃30粒左右是比较合适的量，约200克左右。
桑葚是一种药食同源的食物，其味甘、酸，性微寒，入心、肝、肾经，在中医上具有补肝益肾、滋阴补血、生津止渴、润肠通便等功效，可改善肝肾虚弱、阴血不足引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣、心烦失眠、须发早白、消渴口干以及大便干结等症状，适量吃对人体益处较多。
但要注意本身脾胃虚弱、阳虚体寒的人群通常不建议吃，因为桑葚是寒凉的食物，过量吃对胃肠有一定刺激，胃肠虚弱的人，特别是脾虚、便溏的人，大量吃之后容易发生腹痛、腹泻等不适。
桑葚吃多了大便黑色正常吗
正常。
因为桑葚含有很多花青素，而且它颜色也是暗红或者偏黑色的，所以排出去的小、大便带有它的颜色是正常的。所以有些人吃完之后，当天去拉大便或者次日，或者过两天拉出来的大便都是黑的，或者大便浸泡在粪池里面，水是红色的，都是正常现象。
尤其是过量食用或者消化能力较弱的人，更易导致大便颜色变黑，不会对身体产生影响，注意多喝水，停止进食后在下次排便时可缓解。
桑葚是上火还是降火
适量吃桑葚有降火的功效。
从中医角度上来说，桑葚的性质偏寒，这种寒凉食物因此适量吃一些是有助于清热降火的，但是桑葚本身含有较多的糖分，尤其是桑葚干的含糖量很高，如果桑葚干吃太多，会增加脾胃和肝脏的负担，并且大量消耗体内的维生素，进而引起口腔溃疡、口角炎、咽炎等炎症反应，也就是所谓的上火症状，尤其是脾胃虚寒的人，就不要吃太多桑葚，以免加重腹泻、小腹冷痛等问题。
女人吃桑葚对月经有什么好处
女人在月经期适量吃桑葚可以起到补充营养、润肠通便、滋阴补血等好处。
月经期的女性可以吃桑葚，但要注意食用桑葚的量，不能吃过多的桑葚，如适量吃桑葚对女性能够起到润肠、补充经血流失的营养物质等，但由于女性在月经期间身体抵抗力较低，过多的桑葚会对胃肠道造成压力，引发胃肠道的不适，不能够吃生冷的桑葚，容易引发宫寒导致月经期延长、量减少，严重时有痛经的现象。
女人吃桑葚的禁忌
女人吃桑葚的禁忌主要有以下几点：
1、桑葚是寒性食物，如果是脾胃比较虚弱，有腹泻的病人，不能吃桑葚，会加重腹泻。
2、桑葚中有溶血性的物质以及透明质酸，吃的量特别大的时候，容易出现溶血性肠炎，因此不宜过量，正常吃就可以。
3、桑葚比较甜，糖尿病患者在血糖控制不佳的情况下，应尽量避免吃桑葚等含糖量较高的水果，以免造成血糖波动，不利于病情的控制。
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