倒立练法如下：1、最好在毯子或柔软的布垫上做。2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢...

虽然知道倒立可以促进身体的血液循环，加速人体新陈代谢，达到健身的效果。但是很多人都不是很了解倒立的各种姿势应该怎么练习？倒立应该怎么去练？...

很多人都会倒立产生恐惧感，也没有尝试过。其实不但经常倒立能给你的身体带来不一样的快感，那么一天中什么时候练倒立最好？...

倒立是一项非常不错的锻炼，看起来特别炫酷，提高身体平衡能力的同时加强身体核心力量及上身力量。...

1、背墙倒立点墙。背墙倒立点墙这个动作，是个人都会，也其实是练习自由倒立速度最快的动作。但是在这里还有几个重点需要分享一下。第一点是双手距离墙面控制在10公分左右就够了，很多人双手距离墙面太远，点墙的话你就够不...