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冬季养生必须掌握的十个防寒小技巧妈妈冬季养生

来源: 更新时间:2022-10-11 15:01:59
The Beginning

  冬季怎么养生好?冬季养生最重要的就是防寒,因此我们在寒冷的冬天需要掌握十个防寒小技巧,这样才不会容易感冒,以下就随亲亲宝贝小编详细阅读吧!

  1、多点水。常喝白开水。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  2、户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  3、防点病。提高抵抗力防病,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  4、最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

  5、冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季养生必须掌握的十个防寒小技巧

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THE END

TAG:冬季  小技巧  阳气  多点  立冬  

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