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【游泳后吃什么减肥】游泳后吃什么可以减肥

来源: 更新时间:2022-05-31 00:02:05
The Beginning

游泳后吃什么减肥:吃果蔬

蔬菜含有丰富的维生素及矿物质,水果也含丰富维生素及糖分,可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织,水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低,多吃也不长胖。

游泳后吃什么减肥 吃这些饱腹还减肥

游泳后吃什么减肥:吃高蛋白食物

蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后要适当敢不从高蛋白食物,帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖,肉类蛋白质要少吃,可以多吃牛奶、鸡蛋,或者直接吃蛋白粉。

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游泳后吃什么减肥:吃杂粮面包减肥

杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成,相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低,维生素、纤维素含量丰富的食物,这样才不会长胖。

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THE END

TAG:吃什么  游泳  长胖  维生素  肌肉  

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