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运动低血糖怎么办 如何克服运动低血糖

来源: 更新时间:2022-07-09 18:45:43
The Beginning

坚持多运动可以强身健体,而且对很多慢性疾病的恢复也有帮助,但是很多人在运动之后出现了低血糖现象,那么运动低血糖怎么办呢?

运动低血糖是怎么回事

1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少,特别是脑组织中的糖原储备量较少,并呈结合状态,不能进行氧化利用而造成低血糖。

2.运动前饥饿,肝糖原储备不足,不能及时补充消耗的血糖,从而造成低血糖。

3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱,胰岛素分泌量增加,导致低血糖症加剧。

运动低血糖的症状表现

轻度:运动者感到明显的饥饿,极度疲乏,头晕,心悸,面色苍白,出冷汗。

重度:神志模糊,言语不清,四肢发抖,呼吸短促,烦躁不安或精神错乱。

极重度:惊厥,昏迷,呼吸短促,瞳孔放大,血压高或无明显变化,血糖明显降低。

运动低血糖怎么办

1.平卧休息,注意保暖,神志清醒者可以喂食浓糖水或吃少量高糖食品,一般经短时间后症状即可消失。

2.症状严重,神志不清者,切忌经口喂食,以免导致呼吸道窒息,可静脉注射50%的葡萄糖50-100ml。

3.对低血糖性休克者,可以用针刺人中,百会,涌泉,合谷等穴位,并迅速就医处理。

运动低血糖预防措施

1.平时缺乏锻炼,患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。

2.正确补充含糖物质以及饮料:剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料,可以刺激胰岛素分泌,使糖原过早被消耗,疲劳提前出现,容易导致低血糖,运动中应该多次,分量补充糖分,且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响,应选择含糖浓度在5%以下的饮料,不宜饮用高浓度含糖饮料,运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。

3.掌握科学训练方法,通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。

4.适量补充维生素B1,补充维生素B1可以促进糖完全氧化,还有助于糖原合成。

THE END

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