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练瑜伽后多久可以喝水 练瑜伽前后多久可以喝水

来源: 更新时间:2022-06-28 18:44:20
The Beginning

练完瑜伽之后都会感到口渴,想要喝水,但是和其他运动一样,练完瑜伽后不能马上喝水,那么练瑜伽后多久可以喝水呢?

练瑜伽后多久可以喝水

练瑜伽后最好过半个小时后再喝水,并且要注意喝水不能过量,一般以200毫升左右为宜。

练瑜伽后马上喝水加剧肠胃负担

身体刚经过剧烈运动,马上喝水,尤其是大量的喝水更容易导致胃部膨胀,同时还会妨碍膈肌活动,导致呼吸受影响。

马上喝水影响消化机能

练完瑜伽马上喝水,还会导致胃酸浓度降低,加剧肠胃负担,影响消化机能,严重的甚至导致腹痛。

马上喝水加重心脏负担

刚练完瑜伽,心脏活动还处于激烈状态,此时大量喝水的话,导致血液循环增加,从而导致心脏负担加重。

练瑜伽后喝什么水

练完瑜伽后最好选择喝温水,喝太冷的水容易引起肌肉痉挛,而喝温水能更好的被细胞吸收,达到补水的目的;也可以适当喝一些运动饮料来帮助补充葡萄糖,促进肌肉恢复,也能帮助解渴。

THE END

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