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为什么做完瑜伽犯困(每次做完瑜伽都困得想睡觉)

来源: 更新时间:2022-07-01 15:21:25
The Beginning

很多人在瑜伽课后感觉非常疲倦,想睡觉,那么这是什么原因呢?我们能否直接睡呢?

体能差

瑜伽虽然以静态拉伸动作为主,但是在练习过程中也是会消耗大量精力的,而一些平时缺乏锻炼,没有练瑜伽的习惯,自身的体能差,在初练瑜伽时,体内各个内脏器官等一时不能适应,结束后精力不足就可能会产生疲劳感,想要睡觉。

空腹练习

练习瑜伽的时间过长,运动量超出了自身的承受能力,使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松,能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中,使其产生疲劳,就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况。

运动量大

练习瑜伽的时间过长,运动量超出了自身的承受能力,使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松,能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中,使其产生疲劳,就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况。

身心得到放松

瑜伽动作讲究向外延伸,通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松,而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸,适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉,缓解压力,身心都得到了放松,想睡觉是正常的。

身体不适

本身正处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况下练瑜伽,在练完瑜伽后也会产生不适,想睡觉就是其中之一。

练完瑜伽可以睡觉吗

不建议马上睡觉。

虽然说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目,在睡前做瑜伽能改善失眠症状,而且一部分人练完瑜伽会犯困,但因为做瑜伽后马上进入睡眠的状态,会让脂肪和能量囤积,因此想减肥的话不建议做完瑜伽后就立即睡觉,建议隔1到2小时左右为宜。

THE END

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