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超重儿童的减重措施

来源: 更新时间:2022-07-15 00:01:49
The Beginning

试行为修改

1、原因分析:

这样的方式更能赢得孩子的喜爱。

2、贴心建议:

你可以透过引入奖励的方式帮助孩子保持饮食。

例如,如果孩子沉迷于加工零食和甜饮料,请让他们在一周内避免这些食物以换取某些奖励。奖励可能是他们最喜欢的小玩具或活动。

超重儿童的减重措施1

设定减肥目标

1、原因分析:

肥胖的孩子不但会不健康还可能受到排挤。减肥目标应该是可以实现的,并允许正常的生长。

2、贴心建议:

开始小量减肥目标并合理调整它们。例如,你可以从每月1-2公斤体重减轻开始,慢慢调整不需要一次太激烈。但是,由于孩子仍在增长,父母不应该太在意减肥的重点,而是应该采取措施来防止增加体重。

超重儿童的减重措施2

健康饮食观念

1、原因分析:

孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它们不仅是维生素和矿物质的重要来源,而且还是一种可以帮助孩子感到更饱满和足够的纤维。

2、贴心建议:

你应该高度劝阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物,如含糖的麦片、蛋糕、糖果、饼干和含糖饮料。尝试提供低脂食物,如脱脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。

超重儿童的减重措施3

鼓励体育活动

1、原因分析:

毫无疑问,运动是让孩子们达到健康体重的最佳方式。

2、贴心建议:

更多的运动练习将帮助燃烧多余的脂肪,当然也可以加强骨骼和肌肉。骑自行车、慢跑、快走、跳绳、滑板和踢足球都是很棒的运动。

如果你让锻炼变得更有趣,你的孩子将更有可能想重新做一遍。最终,他们会习惯并且会养成锻炼的好习惯,这对于在任何年龄保持健康来说都至关重要。

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THE END

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