The Beginning
2岁宝宝奶摄入量
2岁宝宝每天还是要保证吃奶量在300-500毫升左右，分早晚两顿吃，一顿150-250毫升左右，具体看自家宝宝的食量和正餐摄入量。
如果宝宝的吃奶量比较少，家长也可以用豆奶、豆浆或是酸奶作为补充。
2岁宝宝谷类摄入量
谷类食物基本上是中国人民的主食，可以提供碳水化合物，所以2岁宝宝要摄入食量的谷物类。
每天可以给宝宝摄入150克-180克的谷类食物，比如面条、大米等，粗粮和细粮可以搭配着吃。豆类食物可每日给宝宝摄入29克-50克，比如豆腐、豆制品等。
2岁宝宝蛋类摄入量
蛋类，尤其是鸡蛋是宝宝最好的辅食，可以提供给宝宝大量的蛋白质，且制作方便、营养丰富，非常适合宝宝。
蛋类是每日必须给宝宝吃的，摄入量控制在每日40克就可以了，鸡蛋、鸭蛋都可以。宝宝对肉类每日的需求量大约在40克-50克左右，可以是猪肉、牛肉或是鸡肉、鱼肉以及动物内脏等。
2岁宝宝蔬菜摄入量
除了肉类，也要保证蔬菜的摄入量，蔬菜可以给宝宝提供丰富的维生素，所以或者每餐都要有蔬菜的摄入。
蔬菜也是每日的必须品，宝宝每日可摄入150克-250克左右的蔬菜，注意绿叶菜占比在一半以上。水果也是每日必不可少的食物，摄入量在50克-100克就可以了，要选择当季的水果给宝宝吃，但尽量不要选择容易上火的水果。
THE END
