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运动减肥难坚持?纠正误区轻松享瘦

来源: 更新时间:2023-03-28 11:00:03
The Beginning

虽然锻炼能消耗人体热量,但仅通过锻炼减肥的效果并不明显。

研究表明,即使你每天打几个小时的网球,只要你喝一两罐或者吃几块西方蛋糕,来之不易的减肥效果就会荡然无存。

因此,为了达到持久的减肥效果,除了从事体育运动外,还应该进行合理的饮食调节。

误区之一:只要多运动,便可达到人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原,会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应,不利于健康。

达拉斯健身中心的杜帕博士认为适度的锻炼,如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。

饭前1-2小时(即禁食)有助于减肥。

这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内的脂肪细胞,这使得更容易消耗多余的脂肪,尤其是多产的棕色脂肪,并且减肥效果比餐后锻炼更好。

减肥人们总是担心空腹运动时大量消耗体内储存的糖原,会出现头晕、疲劳、心悸等低血糖反应,不利于健康。

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THE END

TAG:消耗  糖原  效果  低血糖  脂肪  

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