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产后详解!提肛运动可以改善漏尿松弛吗

来源: 更新时间:2022-07-28 15:02:09
The Beginning

女人由于多种原因不可避免会出现松弛漏尿的情况,而这些严重影响了同房和生活质量,所以多数女人都想快速解决。但面对这样的问题让女人有些不知所措,那提肛运动可以改善漏尿松弛吗?想知道答案吗,那就随小编一起往下看!

逐渐认识到松弛漏尿带来的伤害,越来越多的女性加入改善松弛漏尿的队伍中,那提肛运动可以改善漏尿松弛吗?提肛运动可以刺激受损的弹性纤维收缩,有利盆底肌修复便可改善松弛漏尿。提肛运动该怎么做呢?坚持做一下动作便有修复盆底肌的作用,如:

1、括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复60次,每日3遍。

2、排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日3次。

3、床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复30次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸:采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复30次,每日3遍。

5、夹腿提肛:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右,还原,可逐渐延长提肛的时间。重复20次,每日3遍。

提肛运动可以改善漏尿松弛吗?以上提肛运动不仅可以锻炼身体还能起到修复受损盆底肌的作用。一些轻微者用锻炼改善,有一定的作用,也需要长期坚持才能有效果,而对于出现阴道干涩,阴吹的女性来讲,所能起到的作用便微乎其微。

短时间收紧阴道单单依靠提肛运动难以实现,需要配合其他方法才行如产品舒美茵。舒美茵是由二十多种草本植物萃取而成,充分保留了植物的药性和效果,舒美茵外用凝胶直接推送到阴道内部,修复受损盆底肌快速健康。

舒美茵以“科学、健康、绿色”为理念,采用360°无死角改善模式,将植物精华和营养成分直接推送到阴道内部,因是凝胶状不会有局部的刺激感,有效成分渗透快,深度改善阴道内部血液循环,全面刺激阴道细胞活性,修复受损盆底肌。不管你是松弛,干涩还是阴吹漏尿,坚持一段时间使用舒美茵,就可以看到神奇的效果。

为了修复受损盆底肌女人尝试多种方法,那提肛运动可以改善漏尿松弛吗?看完本文便知道答案。如果你是产后或者想快速解决漏尿松弛的话,单单提肛运动远远不够,还需专业的舒美茵才行。

THE END

TAG:松弛  阴道  括约肌  肌肉  会阴部  

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