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练习太极拳应注意的事项 初学太极拳应注意的事项

来源: 更新时间:2022-06-18 20:24:44
The Beginning

太极拳是一项老少皆宜的养生运动,也是传承了几千年的养生文化,正确地加以注意地练习太极拳具有通经络、调节神经系统等作用。本文将为大家介绍练习太极拳时应该注意的事项。

掌握好运动量

打拳时要量力而行,运动量与动作难度要循序渐进,体质较好的人,每天可练习1小时左右,初学者和体质较差的人要根据自己的身体状况适当调节运动量。


必须持之以恒

打太极拳对健康的好处是逐渐产生的,只有长期坚持,才会增强体质。

掌握正确练习方法

初学者在学习基本功时要严格按照正确方法练习,由于太极拳初学者在练习弓步时膝关节没有弓向脚尖的方向,因此常常会发生膝关节疼痛,这时要停止练习,及时休养,待恢复后再练。学习太极拳动作时一定要遵循由易到难的原则,这样才能避免自己在练习的过程中受伤。

在练习的过程中要做到心静体松

打太极拳要心里安静,思想集中,排除杂念,全神贯注,体态舒松,动静结合,“用意不用力”。只有这样,大脑才能获得休息,从而能更好地调整神经系统的兴奋和抑制过程。

选择适宜的环境

避免在空调密闭的环境中练功,不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)。

THE END

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