和谐的产后性生活对于美满的婚姻而言是不可或缺的，但是生完孩子的很多女人都不可避免的出现了不同程度的阴道松弛干涩问题，这些问题的产生导致了产后性生活受到了影响。产后同房松弛干涩怎么办？各位宝妈莫急，这么干效果更好！
解决产后同房阴道松弛干涩问题并不难，小编为了找到安全有效的方法也咨询了一些妇科医生以及一些已经解决了这些问题的宝妈，所以在这方面还是搜集了一些比较有用的经验的。
1、掌握住凯格尔运动的正确做法，锻炼盆底肌。
刚开始凯格尔运动时，可以平躺在地上，尝试收缩PC肌5秒，再放松5秒，再收缩，再放松，熟练以后可以把收缩和放松的时间都延长到10秒。
每日3～8组，每组收缩放松10～15次，至少坚持8周以上，就可能带来明显的变化。
凯格尔运动随时随地都可以做。但作为初学者，平躺着比较容易找到正确的用力方式。
等你越来越熟练的时候，不管是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，又或者是在开一个无聊的会，或者就是你在看这篇文章的时候，都可以想做就做。
2、产后恶露期之后使用缩阴产品，推荐千黛斯。
千黛斯（QIANDAISI）是外用的缩阴产品，可以利用所含有的天然植物精华修复因为生育而受损的阴道弹性纤维，从而令松弛的阴道恢复紧缩，并且还可以改善阴道环境，恢复阴道水润度，是现代比较理想的缩阴选择。
并且千黛斯是外用的缩阴产品，所以即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用，只要各位妈妈结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程（私护专家V信/Q号: 721013081），坚持使用一段时间即可，等到阴道恢复紧致水润之后再选择停用，不会反弹。
3、注意产后夫妻同房的时间和频率。
产后女性生殖道的组织会发生一定程度的脆弱现象，如果同房过早或者过于频繁很容易出现干涩疼痛的情况，一般产后同房时间建议：顺产一般8个星期之内是不能同房的，即是产后要两个月之后夫妻才能同房。剖腹产术后应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。
另外使用千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房，但是阴道毕竟出于紧缩修复的阶段，如果进行同房还是需要有所节制，并且还需要注意阴道卫生。
4、调节饮食，多吃一些含有维生素B2丰富的食物。
有一些生完孩子的产后妈妈为了减肥而选择节食，殊不知这样做很容易导致盆地肌肉恢复不良，影响阴道恢复，并且还会加重产后同房干涩问题的产生。
如果想改善产后同房松弛干涩问题除了需要避免产后过度节食减肥以外，还需要适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复，还可以改善阴道干涩问题。
以上给大家介绍了产后同房松弛干涩怎么办？如果你刚生完孩子同房感觉到了阴道松弛干涩，那么莫急，掌握住上述的方法这么干效果更好！产后的你自然也能更性福！
